Миопия слабой степени что делать

Миопия слабой степени, или близорукость, - это довольно распространенное состояние, при котором дальние объекты выглядят размытыми, а близкие - четкими.

Профилактика миопии

- Регулярные офтальмологические осмотры: Регулярные посещения врача-офтальмолога помогут отслеживать прогрессирование миопии и своевременно корректировать лечение.

- Очки или контактные линзы: Для коррекции зрения могут быть назначены очки или контактные линзы. Они помогут вам видеть четко на дальние расстояния.

- Правильное освещение и гигиена зрения: Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено. Делайте регулярные перерывы при работе за компьютером или чтении. Применяйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии примерно 6 метров в течение 20 секунд.

- Контроль времени использования электронных устройств: Длительное использование компьютеров, смартфонов и планшетов может способствовать развитию миопии. Старайтесь ограничивать время, проводимое за экранами, особенно для детей и подростков.

- Защитные очки при работе на компьютере: Очки с антибликовым покрытием помогут уменьшить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером.

- Здоровый образ жизни: Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон способствуют общему здоровью и хорошему состоянию глаз.

- Контроль факторов окружающей среды:

- Сведите к минимуму время, проведенное в помещении, и старайтесь больше времени проводить на улице при дневном освещении. Исследования показывают, что подвижные игры на свежем воздухе помогают замедлить прогрессирование миопии у детей.

- На работе и дома старайтесь держать монитор компьютера на уровне глаз или чуть ниже и на расстоянии примерно 50-70 см.

- Правильное питание:

- Диета, богатая витаминами и минералами, такими как витамин A, витамин C, витамин E, омега-3 жирные кислоты и цинк, способствует здоровью глаз. Включайте в рацион зелень, рыбу, орехи, яйца, морковь и цитрусовые.

Лазерная коррекция зрения

При слабой миопии это может не быть первой рекомендацией, лазерная коррекция зрения, такая как LASIK, также является вариантом для тех, кто хочет отказаться от очков или контактных линз.

Упражнения для глаз

- Выполняйте упражнения, которые помогают укрепить глазные мышцы и уменьшить напряжение. Упражнения на чередование фокусировки на близких и дальних объектах. Например, одно из упражнений: сидя, протяните руку вперед и сфокусируйтесь на кончике пальца. Медленно приближайте палец к носу, не теряя фокус, затем убирайте его обратно. Повторяйте 10 раз.

- Чередуйте работу за компьютером с физической активностью. Например, после 30 минут работы за экраном делайте гимнастику, прогулку или выполняйте упражнения для глаз.

- Используйте метод "пальминг" для расслабления глаз: закройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал, и посидите так несколько минут, представляя, что ваши глаза в тепле и покое.

Миопия слабой степени обычно не требует серьезного вмешательства, но правильный уход за глазами и постоянное наблюдение у специалиста помогут поддерживать зрение на высоком уровне и предотвратить дальнейшее ухудшение. Для консультации обращайтесь в сеть клиник «Прозрение» по телефону 8 (8422)75-11-01.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Читать далее:
Эко-упаковка в супермаркетах: как выбрать лучший вариант в 1EA
Организация обучения мерам пожарной безопасности
Новый тренд на игры для сплочения коллектива
Кормосмесители комбикорма – виды и особенности выбора